Virus corona dan karantina mandiri: Enam cara untuk tetap waras secara kiat dari para tahanan sendi

Merasa bosan saat isolasi sendiri atau kerja dari rumah? Di dalam beberapa tahun terakhir puluhan seperseribu orang di Rusia (jumlah resminya lebih dari 60. 000 jarang 2013 dan 2018) menjadi benduan rumah atas dakwaan terkait politik atau dakwaan lainnya.

Enam warga Rusia yang sudah mengalami penahanan rumah bercerita kepada BBC Russian tentang cara mencuaikan hidup dalam isolasi.

1. Waktu untuk merenung

Sutradara teater Kirill Serebrennikov menghabiskan setahun setengah dalam tahanan rumah di Moskow. Ia memproduksi video: cara tetap waras zaman Anda terjebak di dalam ruangan.

Kehidupan normal sempurna dengan interupsi seperti panggilan telepon, Instagram, dan Facebook.

Namun isolasi bisa meluluskan Anda kesempatan untuk beristirahat.

“Ini kesempatan bagus untuk melepaskan Anda dari semua kekacauan itu, ” kata Kirill Serbrennikov. “Anda bisa berfokus pada pertanyaan-pertanyaan yang penting – seperti siapa Anda dan apa yang Anda inginkan dari hidup. ”

Ia menyarankan untuk menulis diary, dan menuliskan bahkan hal-hal sepele yang muncul di besar Anda.

Yulia Tsvetkova, feminis dan sutradara teater anak di Siberia menjadi tahanan rumah semasa empat bulan karena mempromosikan hak-hak perempuan dan LGBT di internet.

Ia mengatakan zaman penahanannya “kesempatan bagus untuk tak melakukan apa-apa tanpa merasa bersalah”.

2. Antisipasi perasaan kemerosotan

Sergei Fomin, yang menghabiskan satu bulan di dalam detensi prapersidangan dan tiga kamar tahanan rumah karena ikut beserta dalam unjuk rasa di Moskow musim panas lalu, mengingat program yang ia buat ketika ia dilepaskan dari detensi prapersidangan.

“Saya akan berolahraga, push-up & squat serta membuat jadwal untuk membaca, ” ujarnya.

Tapi setelah sebulan, Sergei kolaps. “Rutinitas harian saya berantakan. Saya bangun jam 10 pagi dan bertangkup di ranjang sampai jam 3 sore, menghabiskan tiga jam pada kamar mandi kemudian merangkak balik ke peraduan. ”

Yulia juga kesulitan. “Saya ingin menjadi kepompong, bersembunyi di kolong selimut dan menjauh dari dunia dan kenyataan, dan itu melaksanakan saya takut, ” kata hawa itu.

Matematikawan Dmitry Bogatov menghabiskan hampir enam bulan di dalam tahanan rumah pada 2018.

Ia berkata, “Sulit seluruhnya mempertahankan jadwal apapun karena biasanya kita punya hal-hal untuk mengiblatkan kita, seperti ketika toko-toko tutup dan harus tiba di tempat kerja tepat waktu. Tapi semua itu menjadi tak berarti. ”

Natalya Sharina, mantan direktur Perpustakaan Sastra Ukraina, ditahan pada 2015 dan menjadi benduan rumah selama lebih dari 18 bulan.

Setelah penggerebekan polisi, interogasi, ruang isolasi, & persidangan, tahanan rumah tampak seolah-olah surga. Tapi tidak lama.

“Anda pikir Anda mampu membaca dan mendengarkan musik, tapi tidak. Ketidakadilan itu, pengetahuan kalau saya tidak bersalah, membuat kami marah dan terobsesi: saya menelungkupkan buku – saya tidak mampu konsentrasi, saya nyalakan televisi & semuanya hanya lewat saja. ”

3. Nikmati momen-momen kebebasan meskipun sedikit

Setelah beberapa bulan terkurung di dalam rumah, Natalya diizinkan untuk pergi ke poliklinik (klinik milik dokter). Ia perlu pembelaan untuk luka di tulang belakang, yang ia dapatkan dalam kunjungan ke mobil polisi.

Kunjungan ini membantu meningkatkan iklim hatinya. “Saya hanya pergi ke poliklinik, tapi melihat orang lain menjalani hidup mereka membuat beta merasa lebih baik, ” ujarnya.

“Ketika mereka membiarkan saya untuk berjalan di luar sejauh 500 meter, ” Yulia Tsvetkova mengingat, “Itu begitu emosional. Seperti kebebasan kecil, tapi dia menegaskan betapa tidak bebasnya saya sebelum itu. ”

Sergei sama sekali dilarang jalan-jalan di luar rumah, tapi ia sempat melanggar aturan itu dua kali.

“Di malam hari kadang-kadang, saya menutupi kepala kami dengan tudung dan berlari ke toko di bawah untuk mengambil bir. Ketika saya melangkah ke luar, saya merasakan sesuatu dengan tidak bisa dijelaskan, seakan-akan hamba telah kabur dari penjara. ”

4. Berbicara kepada orang-orang tercinta

Di dalam tahanan rumah, pengadilan seringkali hanya mengizinkan Anda berkomunikasi dengan kerabat terdekat. Suami & anak perempuan Natalya membantunya melalaikan isolasi.

Belakangan, dia diizinkan berbicara di telepon serta kemudian dikunjungi oleh teman-teman. “Hewan peliharaan juga sangat menghibur, ” ujarnya.

Pakar teknologi serta aktivis oposisi Alexander Litreyev menciptakan sebuah proyek online bernama De-anonim untuk mengungkap identitas polisi dengan memukuli demonstran yang tidak melaksanakan kekerasan.

Penahanan rumahnya baru saja dimulai. Kawannya, Darya, datang menemuinya setiap hari. “Ia membawakanku makanan enak, ” katanya, “dan menghiburku. ”

5. Membaca buku tebal dan menyibukkan pendirian

Hampir semuanya menyarankan untuk membaca. Kirill Serebrennikov merekomendasikan War and Peace, Don Quixote, dan The Kindly Ones.

Ia juga menyarankan untuk menulis memoar atau belajar sopan santun.

Alexander Litreyev menyusun puisi dan membuat rencana bisnis untuk proyek baru.

“Yang menyelamatkan saya adalah draughts (sejenis permainan papan -red. ), ” kata Sergei. “Ayah saya mengantarkan buku tentang cara bermain draughts & menang. Saya menghabiskan lima tanda sehari untuk berlatih. ”

6. Ingatlah bahwa situasi orang lain mungkin lebih buruk dari Anda

Yulia mengutarakan pikirkanlah tahanan politik. “Saya tahu bagaimana rasanya dipenjara tanpa batas waktu. Karantina tidak menakutkan seperti itu. ”

Hal pertama selama isolasi diri, kata Alexei Bushmakov, pengacara Alexander, adalah mendapati bahwa Anda tidak sendirian & cepat atau lambat semuanya bakal berakhir, dan Anda akan sunyi.

Let’s block ads! (Why? )